「掃除したくない…」そんな時におすすめ！気持ちを切り替えるアクション5選

1. まずは“1分だけ”やってみる

「掃除を始めるのが面倒…」と感じる時は、いきなり完璧を目指さず 「1分だけやる」 と決めてみましょう。

✅ テーブルの上のものを一つ片付ける
✅ クッションを整える
✅ 床に落ちているものを拾う

たった1分だけでも、部屋が少しスッキリして気分が変わります。すると「もうちょっとやろうかな？」と自然にやる気が出てくることも！

2. 好きな音楽を流して、リズムに乗る

無音の中で掃除をするのは気が重い…そんな時は、テンションの上がる音楽 をかけましょう！

・アップテンポな曲 → さっと動ける気分に
・リラックス系のBGM → 無理なく掃除を進められる
・お気に入りのドラマやYouTube → “ながら掃除”で気軽にできる

「この曲が終わるまでにテーブルを片付ける！」とゲーム感覚でやるのもおすすめです。

3. “ご褒美”を決めてモチベーションアップ！

「掃除が終わったら、好きなことをしよう！」と 楽しみを用意 すると、気持ちが前向きになります。

おすすめのご褒美例
✔ 掃除が終わったら、お気に入りのお菓子を食べる
✔ 片付いた部屋でコーヒータイム
✔ スッキリした部屋で映画を見る

「この後の楽しみのためにやろう！」と思うと、自然とやる気が湧いてきますよ。

4. 掃除を“ラクにするアイテム”を使う

掃除が面倒な時は、「頑張らなくてもキレイになるアイテム」に頼るのもアリ！

フローリングワイパー → 立ったままサッと掃除
ウェットシート → ほこりを拭くだけでOK
ロボット掃除機 → スイッチひとつでおまかせ

「自分が頑張らなくても、道具がやってくれる」と思うと、気持ちもラクになります！

5. 「掃除の目的」を思い出してみる

掃除したくない時は、「なんで掃除するんだっけ？」と 目的を意識する ことで気持ちが切り替わることも。

部屋が片付いたら、気分がスッキリする！
キレイな空間で過ごすと、心地よい！
未来の自分がラクになる！（散らかる前に片付ける）

「掃除は未来の自分へのプレゼント」と思えば、ちょっとやる気が出てきませんか？

まとめ：無理せずできることからスタート！

掃除のやる気が出ない時は、無理に頑張るのではなく “気持ちのスイッチ”を切り替える ことが大事！

✅ 1分だけやってみる
✅ 音楽をかけて気分を上げる
✅ ご褒美を用意する
✅ ラクできるアイテムを活用する
✅ 掃除の目的を思い出す

どれか一つでも試してみると、「ちょっとやってみようかな？」という気持ちになれるはず。掃除は気負わず、できることから気楽に始めてみましょう！

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