「掃除したくない…」そんな時におすすめ!気持ちを切り替えるアクション5選

「掃除しなきゃ…でもやる気が出ない…」
そんな日、ありますよね。でも大丈夫!やる気が出ない時でも、ちょっとした工夫でスイッチを入れることができます。今回は、掃除したくない気分をうまく切り替えるための簡単なアクションを5つご紹介します!
目次
1. まずは“1分だけ”やってみる
「掃除を始めるのが面倒…」と感じる時は、いきなり完璧を目指さず 「1分だけやる」 と決めてみましょう。
✅ テーブルの上のものを一つ片付ける
✅ クッションを整える
✅ 床に落ちているものを拾う
たった1分だけでも、部屋が少しスッキリして気分が変わります。すると「もうちょっとやろうかな?」と自然にやる気が出てくることも!
2. 好きな音楽を流して、リズムに乗る
無音の中で掃除をするのは気が重い…そんな時は、テンションの上がる音楽 をかけましょう!
・アップテンポな曲 → さっと動ける気分に
・リラックス系のBGM → 無理なく掃除を進められる
・お気に入りのドラマやYouTube → “ながら掃除”で気軽にできる
「この曲が終わるまでにテーブルを片付ける!」とゲーム感覚でやるのもおすすめです。
3. “ご褒美”を決めてモチベーションアップ!
「掃除が終わったら、好きなことをしよう!」と 楽しみを用意 すると、気持ちが前向きになります。
おすすめのご褒美例
✔ 掃除が終わったら、お気に入りのお菓子を食べる
✔ 片付いた部屋でコーヒータイム
✔ スッキリした部屋で映画を見る
「この後の楽しみのためにやろう!」と思うと、自然とやる気が湧いてきますよ。
4. 掃除を“ラクにするアイテム”を使う
掃除が面倒な時は、「頑張らなくてもキレイになるアイテム」に頼るのもアリ!
フローリングワイパー → 立ったままサッと掃除
ウェットシート → ほこりを拭くだけでOK
ロボット掃除機 → スイッチひとつでおまかせ
「自分が頑張らなくても、道具がやってくれる」と思うと、気持ちもラクになります!
5. 「掃除の目的」を思い出してみる
掃除したくない時は、「なんで掃除するんだっけ?」と 目的を意識する ことで気持ちが切り替わることも。
部屋が片付いたら、気分がスッキリする!
キレイな空間で過ごすと、心地よい!
未来の自分がラクになる!(散らかる前に片付ける)
「掃除は未来の自分へのプレゼント」と思えば、ちょっとやる気が出てきませんか?
まとめ:無理せずできることからスタート!
掃除のやる気が出ない時は、無理に頑張るのではなく “気持ちのスイッチ”を切り替える ことが大事!
✅ 1分だけやってみる
✅ 音楽をかけて気分を上げる
✅ ご褒美を用意する
✅ ラクできるアイテムを活用する
✅ 掃除の目的を思い出す
どれか一つでも試してみると、「ちょっとやってみようかな?」という気持ちになれるはず。掃除は気負わず、できることから気楽に始めてみましょう!
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